단순히 '잠을 잘 잤다'라고 하면 구체적으로 어떤 것인지 궁금할 때가 있는데, 숙면(깊은 잠)을 해서 신체가 회복되고 정신적으로도 명료해진 상태를 '잘 잤다'라고 할 수 있다고 합니다. 숙면의 힘 - 중요한 이유 숙면은 장기적인 건강을 위해 필수적인데, 비렘수면(Non-REM) 단계에서 신체는 성장 호르몬을 분비하고, 근육 조직을 복구하며, 뇌의 대사로 노폐물을 제거한다고 합니다. 충분한 숙면이 없으면 인지 능력, 면역 기능, 정서적 균형이 모두 저하되므로 숙면은 정말 중요하다고 할 수 있습니다. 숙면과 뇌 건강 - 운동 중인 림프계숙면이 중요한 가장 큰 이유는 뇌 건강을 유지하는것이라고 합니다. 숙면 중에는 뇌의 림프계가 활성화되어 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환과 관련된 베타 아밀로이드(b..
